ちいさく、愛でるくらし

毎日コツコツ、ちょっぴり丁寧に

【けんこうのこと】身体を軽く

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おはようございます.
ご訪問下さり、ありがとうございます.



一日三食



誰が決めたことなのか
一日三食食べるのが一般的とされている.


朝起きて朝ごはん

お昼になれば、お昼ごはん

そして夜ごはんを食べる


大体どこの家庭でも、そうやって食事を摂るのが一般的なんだろう.
わが家も例外なく、それに当てはまるのだけど‥



ここ最近は、コロナの影響で、夫が在宅ワークの時があるので
それに合わせて食事を三食きっちりと作ったり.
子と二人の時のお昼は、自分はあまり食べません


お弁当を頼んだり、デリバリーしてもらったり.


身体が重く、食べ過ぎてしまっているような感じ


断食



断食と聞くと、すごくハードルが高く思われるかも.

私の場合は、たまに夜ごはんを抜きます.


そうすると、翌朝はすごく身体が軽い!

胃の中にものが入っていない(ような気がして)
朝ごはんを美味しく食べられます^^

浮腫みも無くスッキリしていて、
翌日すごく過ごしやすいのです.


長期で断食をするのは、それなりの知識が必要だと思います.
でも一食断食なら、とても簡単だし、ハードルが低いので
オススメです!




 

運動不足と食生活



更に、家にいる時間も長いので
どうしても運動不足が付きまといます.
ちゃんとワークアウトも頑張ってるけどね


私は食べ過ぎが祟って、よくお腹を壊します.
胃腸が疲れてしまうようですね.

ここ最近は、この症状がよく起きがちで.
完全なる食べ過ぎです.


この外出自粛で、食生活が変わってしまったという方も
多いんじゃないでしょうかね.


食べ物だけじゃなく、飲酒量もそうかな.

やはりイレギュラーが起こると、身体もそれに合わせようと
負担がかかるはずです.



適度に胃腸をお休みさせてあげる時間を作ること
大切だと思います.
飲酒する人は、肝臓もかなぁ〜





腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは










最後までお読み下さり、ありがとうございました。
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