ちいさく、愛でるくらし

毎日コツコツ、ちょっぴり丁寧に

【けんこうのこと】朝のルーティンに


おはようございます.
ご訪問下さり、ありがとうございます.




朝のルーティンに



ここ最近、体が重い気がして.


頭をほぐしたり、いつもよりお風呂の時間に重きを置いてみたり.
色々な工夫をするのだけど、やっぱり体が重い.


女性ホルモンの影響なのかもしれないし

ただ単に疲れが溜まっているのかもしれない.


ハッキリとした原因は分からないので

とりあえず対策をしてみることにした.


それがワークアウトなるもの.


寝る前のストレッチ



私は、寝入りは良い方だと自負していて.
大体息子と共に寝落ちパターン


寝るのにそこまで苦労することはないのだけど.


寝る前に毎晩ストレッチをしていて.

それも相まってか、寝付きはとても良いのだ.


体の疲れが取れないと感じるのは、

ストレッチ程度だと運動が足りていないということ、だと思う.


週に1、2度のハードなヨガが習慣だった私.

最近はコロナの影響もあって、なかなかひとり時間がない.

そのため、ヨガの習慣がうまく取れない.


多分単純に筋肉量の低下じゃあないのか?ってことになり.

やっぱり汗をかくくらいの運動がどうにも必要なよう.


1時間も2時間もかかってしまっては、それは到底無理だけど

毎日10、15分くらいなら多分続けられそう.



 

とりあえずやってみる!



思い立ったら吉日!

っちゅうことで、とりあえずやってみましたー!

あ〜気持ちよかった.ほんとやってよかった.

以前紹介したヨガウエア、激しめのワークアウトにもぴったりだったなぁ.


何故かワークアウト最中は、息子も一緒に楽しんでいるようだった.(笑)


三輪車で私の周りをグルグルと回ってみたり、

一緒にカウントをしてくれたり.


始めは驚いた顔をしていたけど、ノリノリでやっていたら

息子も何だか楽しくなってきたのでしょうかね.


なので、結果良しとします.


一緒に楽しめるくらいの時間が良いかかもしれない.

この日は15分くらいやりました.

滝のような汗だったので、しっかりシャワーも浴びて

気分もとっても爽快でした.




その後の息子との関わり方も違ったような気がします.

気の持ちようかもしれないけど、今は気分転換するのがとても難しい.

少しの時間でいいので、体を思いっきり動かしてみること

オススメです.




余談だけど、スマホのyoutubeがテレビで観れたら良いなぁと

最近感じています.

わが家はほとんどテレビを見ないので、こういうものに滅法弱い.

今スマホとテレビを繋げられるようなものってあるんですかね.



【勢いで耐える3分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える!汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう
youtubeを活用したいなぁ










最後までお読み下さり、ありがとうございました。
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