My LIFE

毎日すこしだけ丁寧な暮らしを

【Health】手軽に温活

f:id:a9l6123f13:20170209195341j:plain

おはようございます。

ご訪問頂き、ありがとうございます。

日本では大寒波で、各地で雪が舞っていたりするようですね。

本日はそんな寒い時期にぴったりなお話です。

寒い時期、なんとなく不調だったり、気分がふさぎ込んでしまったり。

誰にでも経験があるかと思います。

そんな時にオススメしたいもの、 

そう、白湯です。

白湯についてのお話を記述していきます。

 

白湯

 f:id:a9l6123f13:20170123161014j:image

常夏タイでも毎日白湯生活です

白湯とは?

一度熱し、沸騰させたお水を冷ましたもの。

電子レンジでお水を3分ほど温めるだけでも良いみたいなので、簡単に作れますね。

 

白湯の嬉しい効果

 

冷え性の改善

体が温まるため、冷え性の改善になる

ダイエット

体温が上がると、代謝も上がるそう。

それによって代謝が良くなり、ダイエット効果も。

 内臓の活性化

朝飲むと内臓を活発にしてくれて、便秘予防にもなるそう。

 

効果的な摂取時間

朝一に白湯を取り入れる

f:id:a9l6123f13:20170121190413j:plain

朝起きたては、寝ている時間に汗で水分が不足気味。

そんな時に白湯をコップ一杯飲むことで、内臓の働きを活発にしてくれて、体を起こしてくれる効果が!

 

摂りすぎには注意!のようです

 

体に吸収されやすいので、白湯の摂りすぎは逆効果

浮腫みの原因になるみたいです。

1日700~800mlを目安に摂取しましょう。

 

タイは常夏として知られていますが、私は毎日起きがけに白湯を飲んでいます。

習慣にしてしまえば、味気ないとも思わずに続けることができます。

まずは一日、一週間、継続してくことが大切です。 

参考サイト:

白湯の効果と作り方!ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など、美容と健康に効く飲み方を紹介 - Latte

 

▽関連記事▽

食生活の改善についての記事もどうぞ。

 

 

ランキングに参加しています♪

ワンクリック頂けますと嬉しいです。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ  にほんブログ村 海外生活ブログ バンコク情報へ